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羽毛球的基本步法

作者:10bet体育-十博体育app-10bet网址    发布时间:2019-08-22 20:52:04    来源:10bet体育-十博体育app-10bet网址    浏览:73

  优秀的步法意味着球员能够最高效的移动到羽毛球后面,并在击球后返回几基本位置。聚焦中心位置是羽毛球运动中的一项基本战术要素,特别是在单打比赛中。从场地中心到达所有角落都很容易,这意味着这里是等待对手回球的最佳位置。因此,步法应该关注在对手能够回球之前让球员回到中心点的问题。相反,迫使对手满场飞奔是优秀的小战术,因为这样对手很难返回中心位置。

  步法必须与击球技术结合起来,即要根据击球类型进行调整。业余球员经常错误的认为,羽毛球技术训练只涉及击球练习,其实羽毛球是一项以移动为基础的运动,球员在一场比赛中的移动距离通常为2~3英里。快速而协调的步法是良好基础的一部分,可以通过无球跑动练就。切勿将步法与击球击球分开看待。

  跨步是一种朝前面、侧面或后面的长距离步伐。借助跨步,球员可以一到位就打到球。完成跨步后,球员不能停滞,必须能够快速返回原来的位置,因此要确保跨步脚的膝盖不能超过脚趾的位置。上半身还应该尽可能保持直立,但这并非在所有的比赛情形下都能够做到。跨步的步伐顺序从启动步开始,随后左脚跨出一个中间步,以便双腿站立的预备位置向前移动。左脚迈出后,右脚在朝向往前迈出一个跨步。

  *球员在击球之前直接迈出一个长距离的跨步,目标位置通常是前场的最左边或最右边;

  *在右侧的正手角,右脚位于前面,左脚原地不动,便于球员再次轻松回位;

  *在左侧的反手角,左脚应该向前移动,以便球员能够轻松再次回位,但很多教科书上说过,如果右脚前移,身体转向左侧,那么在左腿跨步后更难回到预备位置;

  *右膝不能超过踝关节,以便球员能够轻松地撤回;

  剪式跳是一种反向移动技术,球员在向后跳跃时击球,可以节省很多时间,这意味着他可以再次向前直线移动。起跳击球完成后,球员一落地就要尽快向前移动。剪式跳用于打远球,尽可能打向对手的后场底线。这种击球始终是头顶击球,可以以打吊球、高远球或杀球。由于球员在空中,无法像双脚着地一样准确完成击球,从这个位置打吊球的难度很高。

  *在起跳击球过程中,骨盆扭转并且右髋部向前送;

  *在起跳时过程中,肩部也应该扭转,左手肘拉回,而且右肩部向前移动;

  *球员在落地后可以直线迈出右脚,以便开始向前移动;

  *左手举高,以便在跳跃过程中实现平衡与瞄准。

  中式跳类似于剪式跳,二者均在飞行阶段中击球,同时球员向后移动。但与剪式跳的不同之处在于,球员不仅要向后移动,而且要移动到后场角落。右角更容易到达,因为头顶击球必须在左角完成,因此它比在右角完成的正手头顶击球更加复杂,因此风险也更大。中式跳完成落地时,也应该一脚在前一脚在后,便于球员落地后向前移动。使用中式跳时很难打出吊球,因为跳跃阶段中的击球准度会大大降低。

  *球员双脚着地,身体重量落在右脚或左脚,这取决于他的移动方向是反手角还是正手角;

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